팔굽혀펴기를 하게되면 배가 어느정도 수축하는데 뱃살 운동에 도움이 되는가요?

Question

팔굽혀펴기를 가급적 매일 하고 있습니다. 팔굽혀펴기 동작을 하게되면 배가 밑으로 처지는게 아니라 수축하게 되는데 이는 뱃살 빼는데 도움이 되는 것인가요? 아니면 효과 없는 것인가요?

Answer 1

팔굽혀펴기를 하면 자동으로 배에도 힘이 들어가기 때문에 어느정도 도움은 됩니다. 하지만 뱃살을 빼려고 하신다면 유산소운동이 가장 도움이 되고, 아니면 평소 배에 힘을 주고 다니는 습관을 들이는 것도 추천합니다.

Answer 2

팔굽혀펴기를 할 때 배 근육이 수축하는 것은 맞고, 복부 근육 강화에 도움이 됩니다. 하지만 뱃살을 빼려면 팔굽혀펴기만으로는 부족하고, 유산소 운동과 식단 관리도 함께 해야 효과적입니다. 꾸준히 하면 몸 전체 건강에도 좋아요.

Answer 3

보통 팔굽혀펴기를 하면 복부에도 힘이 들어가는데요. 배에있는 지방에 자극이 오고 그만큼 칼로리가 소모되며 배에 있는 지방이 분해되니 팔굽혀펴기를 하실 때 조금 더 의식적으로 배에 힘을 주고 하신다고 생각하시면 뱃살을 빼는데 큰 도움이 될 것 입니다.

Answer 4

질문의 답변을 드리자면 그다지 효과는 없습니다 차라리 플랭크동작이 복부운동의 더 좋구요 물론 효과가 있냐 없냐 했을때 복부에 힘이들어간다면 조~금은 효과가 있을것으로 보이지만 차라리 달리기나 누어서 다리들리기등이 더 효과가 좋습니다.