안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 복근 운동 자체가 복부의 지방만을 선택적으로 태워주는 부분 감량 효과를 내주지는 않지만, 현재의 식단 조절과 유산소 운동과 병행을 해주신다면 시너지 효과를 통한 추가적인 이점을 얻으실 수 있겠습니다.
체지방은 전신에 걸쳐서 유기적으로 연소가 되어 뱃살 감량의 포인트는 질문자님께서 이미 훌륭하게 실천 중이신 1)칼로리 적자, 2)유산소 운동이 되겠습니다. 여기에 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그, 크런치같은 복근, 코어운동을 추가해주시면 세 가지 효과를 기대하실 수 있겠습니다.
1 ) 복직근과 복횡근같은 코어 근육이 비대해지고 발달하면서 추후에 피하지방이 걷혔을 경우 선명하고 탄탄한 복부 라인을 완성해 준답니다.
2 ) 코어 근육의 강화는 골반의 전방경사같이 척추 정렬 불량을 교정해주어서, 내장기관이 앞으로 쏠려서 배가 실제보다 더 나와보이는 현상을 구조적으로 개선을 해준답니다.
3 ) 부분의 근육량 증가로 인해서 기초대사량이 약간 상승하며, 코어가 안정됨에 따라서 달리기같은 다른 유산소 운동을 수행할 경우 운동의 효율과 퍼포먼스가 크게 향상이 되며, 결국 더욱 많은 칼로리를 소모하는데 기여를 해줍니다.
뱃살의 직접적인 연소는 식단(정제탄수화물-밀가루, 설탕, 액상과당, 알코올 배제), 주 4~5회 유산소 운동에 맡기시되, 주 3회 정도의 규칙적인 복근 운동을 루틴에 추가하시면 시각적인 체형 교정과 근력 강화면에서 성공적인 다이어트 결과를 완성하실 수 있겠습니다.
궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^