다이어트에는 유산소운동에 비중을 더 줘야하나요?

Question

다이어트 할때

예전에는 유산소운동에 비중을 더 많이 두라고 했었는데

최근 유튜브에서 본 영상에서는 유산소로 가볍게 몸을 풀고 무산소 운동을 더 많이 하라는 영상을 본거같아서 물어봅니다.

참고로 성별은 남자입니다

Answer 1

안녕하세요.

많은 분들이 말씀하시는 유산소 무산소는 사실 운동방법이 아닌 운동 강도차이로 구분됩니다.

예를 들어 유산소로 대부분 말하는 달리기도 숨이 턱끝까지 찬다면 무산소 운동이 됩니다.

남성분이시니 근육을 늘리고 지방은 빼시려는 목적이시니 근력운동을 먼저 하신후 유산소를 하시는 순서로 운동하시면 될거같습니다.

Answer 2

유산소 운동을 하시는게 칼로리 소모에 도움이 되죠.

아무리 어떤 효과적인 방법이 있다 해도 누가 뭐라하건

사실 다이어트의 기본은 정석이라 할 수 있어요.

그 정석은 바로 꾸준한 운동과 식단관리라고 할 수 있답니다!

이 두가지를 병행하면서 추가적인 보조 수단을 활용했을때

더욱 더 확실한 체중감량 효과를 볼 수 있다는 점 꼭 기억하셔야 할듯 하네요!

그리고 다이어트 하시는데 도움될만한 팁 몇가지를 드리자면요!

1. 혈당지수가 낮은 음식을 먹어야 포만감이 오래 지속된다.

2. 식이섬유를 챙겨야 다이어트 중 생기는 변비를 예방할 수 있다.

3. 자몽 등과 같은 과일은 냄새를 맡으면 식욕억제에 도움을 줄 수 있다.

아무튼 기본 잘 지키시면서

건강하게 다이어트 하시길 바랄게요!