다이어트 운동 여러분들은 어떻게 하나요?

Question

다들 유산소 운동 어떻게 하시나요?? 전 마구잡이로 뛰니까 뭔가 근육이 붙어서 오히려 몸무계가 늘어나는거 같더라구요 그래서 검색해보니까 체형마다 추천하는 유산소 운동이 다르다는 이야기를 들었는데 맞나요??ㅠㅠ

본인 스펙 171/92입니다 인터벌도 해보고 하는데 잘 안되는거 같아요ㅠㅠ 추천해주실 만한 유산소 있으실까요??

아직도강렬한닭갈비 · Answer

천국의 계단이 정말 확실한 유산소 운동같아요 몸도 탄력있게 만들어주고요! 헬스하면서 천계 엄청탔었는데 요요도 안옵니다

처음부터 오래하면 힘드니 처음엔 10분만 버티자 하면서 하고 그 이후로 늘려나가 보세요

다소리더십있는사슴 · Answer

전 집에서 다이어트 댄스를 하고있어요!생각보다 숨도차고 땀도 많이 나더라구요2주만에 3키로 빠졌습니다!살이 잘 빠지는 체질이 아니라 저녁에는 식단도 하고있어요

화려한호저256 · Answer

안녕하세요 화려한호저256입니다. 저는 헬스장에 있는 천국의계단을 추천드립니다. 그게 없다면 러닝머신 높이를 올려서 하시는게 좋습니다!

열심히살아요 · Answer

숨이약간차고땀이송글송글 맺히지만옆사람과 이야기할 수 있는 수준의 중간 강도가 지방 연소율이 가장 높습니다.시간설정유산소운동은 최소20분 이상 지속해야 본격적으로 체지방이 타기 시작하므로하루30분에서 1시간 사이로 꾸준히 타는 것을 추천합니다.

요가·필라테스