등산은 건강에 좋다고 합니다 주 단위로 몇회가 좋을까요

Question

전 시간이되면 동산을 갈려고 합니다 요번주는 본의 아니게 3번 다녀왔습니다 과한가요?????

무리하게 뛰거나 점프하며 타지는 않습니다 보통 걷기로 힘들며 쉬기를 자주갑니다 무릎에 무리가 언제부터 올까요

Answer 1

요통 완화나 척추기립근 단련이 목적이라면 1~2시간 이내의 완만하고 낮은 산을 주 3회 이상 자주 오르는 것이 좋습니다 효과정말좋습니다