건강한 수면을 위한 꿀팁이 있을까요???

Question

건강한 수면을 위한 꿀팁이 있을까요???

일상생활 스트레스 인한 숙면을 취해 본지도 너무 오래 되어 기억도 안 납니다.

건강한 숙면을 위해 어떤 방법이 도움이 될까요???

Answer 1

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

건강한 수면을 위해서는 일단 수면 전에 커피를 비롯하여 카페인이 들어간 음료를 드시지 않는 것이 중요합니다.

늦은 시간에 카페인이 들어간 음료를 마시면 수면의 질을 하락시킵니다.

그리고 잠에 들기 전 휴대폰, PC, Tv화면을 보는 것보다는 책이나 서적을 읽는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.

9시이전에 취침 그리고 햇빛을 많이 보시고 야채 과일

운동과 머든 생각을 오늘하루로 끝내기등이 있습니다.