잡생각 없애는 법 추천해주세요!!!

Question

진짜 자기 전에 누웠을 때 자꾸 잡생각이 나서 쉽게 잠들지를 못합니다.

특히 찝찝하거나 속상한 일이 있을 때는 더더욱 그 생각에 갇혀 헤어나오질 못합니다..

그래서 매일 유튜브나 영상을 켜놓고 잠듭니다.

이 방법 말고도 괜찮을 방법이 없을까요?

Answer 1

명상을 자주하면 잡생각이 많이 줄어듭니다

명상을 할 때 두눈을 전부 감지마시고

실눈을 뜬 채로 해보시는 것을 추천합니다

눈을 다 감는 것보단 실눈을 떠야 잡생각이 덜 생깁니다

잡생각이 생기면 그 생각의 꼬리를 잡으려 해보면

잡생각도 사라집니다

이게 무슨 말인가 하겠지만

제가 어릴 적 불교 관련된 곳에서

명상을 배울 때 저렇게 배웠고

직접 해보면 무슨 말인지 아실 수 있을 겁니다