건강관리
오늘의 저녁메뉴로 뭐가 좋을까요? ^^
오늘의 저녁메뉴 뭐가 좋을까요? 날씨도 덥고 입맛도 떨어져서 힘든데 어떤음식을 먹으면 힘이날까요? 의견 많이 남겨주세요. ~~~
3개의 답변이 있어요!
날씨가 다시 더워져서 힘드신 분들이 많은데요,
이럴 때는 너무 기름지거나 무거운 음식은 소화에 부담이 되기 때문에, 입맛은 살리면서 단백질과 수분을 함께 챙길 수 있는 메뉴가 좋습니다.
물막국수에 수육을 조금 곁들인 조합도 좋은데요, 시원한 물막국수로 수분을 보충하면서 수육으로 단백질을 함께 챙길 수 있어 깔끔하면서 든든하게 더운 날 입맛 없을 때 먹기 좋은 메뉴입니다. 여기에 오이나 무 절임, 상추나 깻잎 같은 채소를 곁들이면 식감도 좋아지고 부족한 채소도 보충할 수 있어 좋습니다.
비슷한 메뉴로 회덮밥, 닭고기 냉채, 콩국수나 냉면에 수육 등 다양한 메뉴들이 있는데요,
입맛이 없다고 간단하게 드시기 보다는 시원한 음식에 단백질을 더해 드시는 것을 추천드립니다. 건강한 일상을 응원합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
오늘 갑작스럽게 더워져서 식욕이 너무 많이 떨어지기 쉬운 날인 듯 합니다.
1) 냉샤브샤브: 단백질과 채소를 함꼐 먹어서 영양 균형에 좋습니다.
2) 회덮밥, 물회: 단백질이 많고 시원하게 먹을 수 있어서 좋습니다.
3) 삼계탕: 더위에 기력이 떨어졌다면 단백질과 수분의 보충에 좋습니다.
4) 비빔국수: 매콤새콤한 맛이 입맛을 돋구워 줍니다.
5) 보쌈+쌈채소: 채소를 충분히 곁들이면 부담이 덜하고 포만감도 좋습니다.
참고부탁드립니다
감사합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
무더운 날씨에 입맛까지 떨어지셨군요..! 이렇게 덥고 기운이 없을 때는 억지로 무거운 음식을 드시기보다, 시원하고 새콤달콤한 맛으로 입맛을 돋구어주시는 것이 좋겠습니다.
저녁 메뉴로는 살얼음이 띄워진 초계탕을 추천드리고 싶습니다. 닭고기에 식초와 겨자로 맛을 낸 새콤하고 시원한 육수를 들이켜면, 더위가 가시면서 잃어버린 식욕이 돌아오게 됩니다. 닭고기는 단백질이 풍성해서 지친 몸에 에너지를 채워주기에도 안성맞춤이랍니다. 만약에 시원한 면 요리가 끌리신다면, 진하고 고소한 콩국수나 매콤달콤한 비빔냉면 위에 육전을 곁들여서 드시는 것도 괜찮습니다.
기분 전환을 원하신다면 엔돌핀을 돌게 해주는 매콤한 요리도 우수합니다. 타우린이 풍성해서 피로 해서에 좋은 낙지볶음이나 주꾸미 볶음에 소면을 비벼 드시면, 이열치열로 땀을 내면서 기력을 든든하게 부축하실 수 있겠습니다.
입맛이 없으실 때는 수분 섭취도 중요하니, 식사 전후로 시원한 매실차나 오미자차를 곁들여 보시는 것도 소화를 돕고 활력을 더해준답니다.
저녁에는 꼭 맛있는 음식으로 기분 좋게 배를 채우시고, 잃어버린 입맛, 기력 끌어올리시길 응원하겠습니다 ^ ^