운동후 먹으면 좋은 음식 알려주세요

운동하고 나면 자다깨다를 반복 해서 힘듭니다 주말에는 운동이없어 숙면을 취하는데 문제가 없는데 운동후 먹으면 숙면에 좋은 음식을 알려주세요