건강관리
위가 안좋은데 속편한 식단 추천 받고싶어요
간장 간이 세거니 기름기가 많은걸 먹으면 확실히 다음날 위가 쓰리거나 붓는걸 느낍니다. 혼자사는 1인 가구인데 속편하면서 다양한 식단이 뭐가 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
위에 좋은 음식은 양배추, 당근, 연근, 무, 마, 우유, 감자, 브로콜리, 케일, 토마토, 청국장, 알로에, 단호박, 부추, 꿀껍질, 검은콩 사과 등이 있습니다. 생으로 먹거나 요리 또는 차로 섭취하면 좋습니다.
안녕하세요.
개인의 건강상태와 위장상태에 따라서 적합하지 않은 식재료나 음식이 있을 수도 있으므로 질문자님께서 개별적으로 알러지나 질병 여부 등을 고려해서 적절하게 식단을 조절하시는 것을 추천드립니다.
-산도가 낮은 과일: 바나나, 멜론, 수박 등
-산도가 낮은 채소: 감자, 당근, 브로콜리 등
-고구마: 소화기관을 진정시켜주는 효능이 있습니다.
-흰 쌀밥: 단백질과 지방 함량이 낮아 위에 부담을 주지 않습니다.
-순두부: 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 소화를 돕습니다.
-발효식품: 요구르트, 김치, 발효된 된장, 발효된 마늘 등
-닭고기, 생선, 쇠고기: 지방 함량이 낮고 소화가 쉬우며 영양가가 높습니다.
-녹차: 위산의 분비를 억제하는 효과가 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
스트레스를 받거나 기름진 음식을 많이 드시면 위가 안 좋게 됩니다 위에 좋은 음식으로는 양배추, 우유,
계란, 브로콜리 등이 있습니다.
