아침형 인간과 저녁형 인간 어떤게 건강에 더 낫나요?

Question

나이

30

성별

남성

안녕하세요

아침현 인간 새벽에 닐어나서 하루를 시작하는

저녁형 인간 오히려 저녁에 활발하게 활동해서 새벽에 활동하는

어떤 것이 사람에게 건강에 더 낫나요?

Answer 1

건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 생활을 하는 것이 가장 중요한데 두 가지 경우 모두 규칙적으로 생활한다는 가정하에는 해가 떠있는 시간대에 활동을 하는 아침 형 인간이 건강에 더 낫다고 볼 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

정확한 답을 말씀 드리겠습니다. '케바케'입니다. 아침형 인간이 더 잘 맞는 사람도 있고, 저녁형 인간이 더 잘 맞는 사람이 있답니다.

그래서 일괄적으로 특정 유형의 삶을 강요할 수 없답니다. 아침형 인간에게 저녁형 인간의 삶을 강요하면 무척 힘들 거거든요.

남들이 어떤 유형의 삶을 산다고 따라하기 보다는 본인에게 맞는 삶의 방식을 찾아 최선을 다하시면 됩니다.

참고만 드리면 저녁 늦게 주무시는 것은 건강에 좋은 것은 아닙니다. 같은 시간을 잔다고 해도 수면의 질이 떨어지기 때문이지요.

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

어떤 인간형인지보다 규칙적으로 같은 시간에 수면을 취하고 충분한 수면을 취하는지가 중요하겠습니다.

자는 시간에 적응해서 그 시간에 수면에 필요한 호르몬들을 분비하니까요.

그런데 햇빛이 눈에 들어오면 호르몬 분비에 영향을 받기 때문에 수면시 빛이 들어오지 않는 환경을 만드시고 새벽 2-3시에 멜라토닌 분비가 가장 활발하기 때문에 2시 전에는 잠이 드는게 적절합니다.