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항상정갈한베이글
요즘 계속 기분이 안 좋고 화가 납니다.
요즘 계속 기분이 안 좋고 화가 나고 뭐만 짜증나고 치고 이러는데 어떡해야 할까요 기분이 좀 더 나아지려면 뭐 해야될까요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
3개의 답변이 있어요!
스스로 의도한 것도 아닌데 쉽게 화가 난다는 것은 작성자분께서 섬세한 그릇을 가졌기 때문입니다. 남들보다 많이 생각하고, 열심히 사는 과정에서 세상이 그에 맞는 대답과 보상을 주지 않는 것에 더불어 신경 써야 할 곳이 늘어나거나 반대로 자신이 속할 곳과 역할이 줄어들다 보면 결국엔 지치게 되어 있어요. 그러나 스스로 환경은 괜찮은데 본인이 예민해졌나, 하는 안타까운 생각을 하는 사람들도 있답니다ㅠㅠ
그럴 땐 마음이 천천히 극복할 수 있도록 쉬어주는 것이 중요해요. 나는 왜 이럴까, 내 주변은 왜 이럴까 보다는 하나씩 감사할 것을 찾아보는 것도 좋아요. 어제보다 감사할 거리가 몇 개 늘었는지 세어보면서, 하루하루에 가치를 더하는거죠!
건강도 중요해요. 우리 몸은 마음과도 연결되어 있기 때문에, 전부 소중히 다루어야 해요. 수면을 충분히 취하되, 일찍 일어나고 일찍 자는 습관을 들이고 수면의 질을 높이는 것은 평소 스트레스를 줄이는 데 분명한 효과가 있어요. 쉬는 시간엔 쇼츠나 짧은 동영상을 시청하거나 단순한 게임을 지속하는 것은 현실에서의 작은 일들에 대해 만족하지 못하게 하고, 몸을 피로하게 만들며 쉽게 속을 상하게 만들어요. 햇빛 바라보는 것도 좋아요. 오늘 하루 하늘을 몇 번 보았는지 세는 것도 꽤나 즐겁답니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관은 다 아시겠죠… 하지만 몸이 지쳤을 때는 맛있는 거 먹으면서 온전히 자신만의 쉬는 날을 가지는 것도 좋아요ㅎㅎ
제가 개인적으로 가진 루틴은,
한 시간 일찍 일어나서 산책하기.
휴대폰 잠시 꺼두고 스트레칭 하기.
평소 미뤄두었던 일(ex 청소, 빨래, 공부 등등) 딱 한 개만.
(또는 친구와 길지 않게 만남을 갖기.)
환기 시키고 햇빛 자주 쐬기.
모든 일정 마치면 따뜻한 물에 목욕 + 자기관리 몰아서 하기 (팩, 마사지, 염색, 괄사 등)
머리까지 완전히 말린 상태에서 넷플 보면서 쉬기!!
저는 이전보다 만족하지 못하고 슬픈 날이 많아지는 것도, 나중에 더 쉽게 행복해지기 위한 훈련이라고 생각해요! 우리 인생에 헛된 것은 결코 없으니까요. 작성자님이 그런 고민을 가지고 있다는 것 자체만으로 속이 깊고 나은 사람이 되길 소망하는 사람이라는 증거에요. 정작 정말로 예민해진 사람들은… 환경 탓만 하고 남을 욕함으로써 자신을 보호합니다. 충분히 힘들만하고, 충분히 쉬어갈만해요. 보다 행복하게 사시기를 바라겠습니다!
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채택된 답변계속 기분이 안좋은 건 스트레스가 쌓여서 그런 걸수도 있고 잠이 부족한 걸수도 있어요!! 먼저 잠을 많이 청해보시고 스트레스 풀리는 취미 같은 거 해보시는 거 추천드려요 운동, 요리 등등 할건 많으니까 차근차근 하나씩 시도해보세요!