자기전에 우유를 먹는것이 좋나요?

흰 우유 속에는 수면 유도 호르몬 생성에 필요한 성분이 들어있어요. 멜라토닌은 우리 몸속의 천연 호르몬으로 잠이 오게 만들어주고 우유를 마시면 멜라토닌 분비를 도와서 잠들기 어려운 분들에게 큰 도움이 되죠.

그뿐만 아니라 우유의 칼륨과 마그네슘은 긴장완화 및 마음을 안정시켜줘서 숙면에 도움을 줍니다. 차가운 우유는 오히려 숙면을 방해하니 꼭 따뜻하게 데워 먹는 것을 추천!

키는 유전이 크게 작용합니다. 하지만 꾸준한 운동과 규칙적인 수면시간, 영양가 있는 식단을 통해서 노력한다면 좀 더 희망하는 키에 도달할수 있을거예요.

우유가 키 크는데 도움을 줄 순 있지만 자기전에먹으면 소화가 힘들고 수면에도 방해를 끼칩니다.

우유는 아침에 일어나서 먹거나 잠들기 3~4시간 전에 마시기 바랍니다.