제가 요즘 불면증이 너무 심해서 문제인데 어떻게 해야 잠을 푹 잘 수 있을까요? 요즘에 불면증 스트레스가 장난이 아닙니다. 예전에는 잠을 잘 잤었는데 어느샌가 잠을 자기 전에 항상 힘들어지네요.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 우선 일찍 잠드는 버릇을 드시고 카페인 섭취를 줄이시고 담배 알코올등의 섭취도 줄이시는 것이 좋을 것 같습니다
