다리가 갑자기 넘어져 골절이 되어 너무 힘드네요.. 물리치료외 빨리 회복되는 방법이 있나요?
제목과 같이 넘어져서 발이 골절이 되었ㄴ데.심지어 오른쪽발이라 너무 불편하네요. 병원닥터는 완치3주 깁스1주로 보지만 현시점 1주지났는데 너무 불편하여 물리치료외 얼음찜질도 해주고 있는데.다른 좋은 방법들 있으시면 조언좀 부탁드려요!
발 골절로 많이 불편하시군요.
골절 부위의 무리한 움직임이나 체중부하를 가하시면 완치가 늦어 질 수도 있기 때문에 쉬어 주시는 것이 좋습니다. 발을 움직이지 않고 발가락에 힘을 줬다 뺐다 운동을 해주시면 좋으며 무릎, 대퇴부 쪽에 불편하시지 없으시다면 누워서나 앉아서 다리들기, 무릎들기, 옆으로 누워서 다리 들기 등 운동을 해주시면 회복이 빨리 진행 되실 겁니다.
정보들이 도움이 되어서 빠른 해복하시길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발 골절 후 회복을 돕는 가장 중요한 방법은 충분한 휴식과 적절한 고정입니다. 물리치료는 부상 후 회복을 촉진하는 좋은 방법이지만 골절이 완전히 치유될 때까지 무리한 운동은 피해야 합니다.
얼음찜질 외에도 혈액순환을 돕는 가벼운 마사지와 스트레칭이 회복에 도움이 될 수 있으며 의사의 지시대로 안정적인 고정과 휴식을 우선시하는 것이 중요합니다!
골절이 어느정도인지는 모르겠으나 완치3주라고 해도 정도에 따라 완전히 뼈가 붙거나 안정되기까지는 3~6개월까지도 보는 경우가 있습니다 (물론 그전에 깁스는 풀게 되겠지만요)
당장엔 통증이 심하면 진통소염제 복용/물리치료/ 잘때 다리를 올려두고 자기 정도가 적합하겠습니다.
얼음찜질은 붓기나 급성기가 지나고 1주 지났다면 온찜질로 바꿔주시는게 좋겠습니다
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
골절상은 시간이 아무래도 오래걸립니다.
현재 상태에서는 물리치료와 얼음찜질정도 한다고 하셨는데요.
골절부위를 살짝 피해서 발가락이나 무릎부분의 근육을 손으로 가볍게 주물러 주는 방법도 좋습니다.
지금 1주일 지나셨으면 절대안정기가 맞습니다.
고정이 중요하고 많이 움직이시면 뼈가 잘 안붙을 수 있으니 조금 불편하시더라도 근육을 좀 주물러주고,
발가락과 무릎을 잘 움직여주면서 발목관절을 제외한 나머지 하지 관절이 굳지 않게 움직여주시면 좋습니다.
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.
골절 후 물리치료를 통해 케어를 하는건 정말 현명한 행동을 하고 계십니다.
여기에 추가적인 영양섭취를 추천드립니다.
단백질,비타민D,칼슘 등을 추천드립니다.