건강관리
물을 먹어도 갈증이 가시지 않을때 어떻게 해야되나요
물을 먹어도 갈증이 가시지 않을때 어떻게 해야되나요? 운동을 오래하고 나서 마셔도 양주를 마시고 일어난 아침처럼 마셔도 마셔도 갈증이 가시질 않아요...
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
갈증은 몸 안에 수분이 부족해지면서 나타나는 증상입니다. 개인의 따라 다르지만 보통은 땀 .소변 .대변 등을 통해서 1.5~2리터 정도의 수분이 손실되는데요. 이렇게 빠져나간 수분을 충분히 채워주지 않을 경우 갈증이 생길 수 있습니다. 이 외에도 구강건조증 .긴장, 스트레스 .당뇨병 .월경 .과도한 다이어트 등이 갈증을 유발하기도 합니다. 평소 따뜻한 물을 자주 마시고 과일이나 차 등을 많이 섭취해 수분을 충분히 보충해 보고, 그래도 갈증이 가시지 않는다면 질환 여부를 확인해 볼 것을 권합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
갈증이 계속 느껴진다면 수분 섭취 외에 전해질도 보충해보세요. 스포츠 음료나 소금과 함께 수분을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다,.