취미·여가활동
등산을하면 어떤 장점이 있을까요??
나이가 많으신분들이 대부분 이지만
젊은 분들도 요즘 등산을 많이 하는거 같습니다.
어떤 장점이 있어서 그렇게 열심히 등산을 하는걸까요?
3개의 답변이 있어요!
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.등산을 하면 일단 잡생각을 없앨수있어서 좋구요.올라가서 정상에 등극하면 뿌듯함이 생기구요.땀이나서 상괘하고 살도 빠지고 좋습니다.
최고의 장점은 정상에 올랐다는 자신감 입니다. 등산을 처음 하면 언제 정상에 올라가나? 하는 생각이 들어 힘들어 지기도 하는데 막상 정상에 올라서면 내가 해내었다는 자신감을 줍니다. 다음으로 다이어트에 도움이 됩니다. 등산 1시간 동안 소모하는 칼로리는 난이도나 코스에 따라 다르지만 약 420~840kcal 정도 됩니다. 그리고 등산을 하면 심장과 폐가 열심히 일을 하는데 심장은 더 강하게 뛰고 폐는 더 많은 산소를 흡수하게 되어 마치 달리기 운동하는 효과를 가질 수 있습니다. 이러한 운동효과는 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육이 모두 사용되어 근력강화에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 등산은 균형감각과 코어 강화에도 효과를 주는데 울퉁불퉁한 산길을 걸으면서 우리 몸은 자연스럽게 균형을 잡으려고 노력하게 되고 이러한 과정에서 평소 잘 사용하지 않던 작은 근육들 특히 코어 근육이 활성화 됩니다.
등산은 하체 근력운동과 심폐운동(유산소)을 동시에 할 수 있는 좋은 운동이면서도 운동난이도와 강약을 본인의 몸에 맞게 조절할 수 있어서 나이드신 분들이 선호하시는 운동 중 하나입니다.