발목염좌 물리치료나 한의원을 다녀도 될까요?
발목 접질러서 엑스레이 찍었는데 다행히 뼈는 안부러져서 반깁스만 한동안 하고 다니면서 처방약만 먹었어요
의사선생님이 얼음찜질만하라고 해서 집에서 얼음찜질만 했었구요
지금은 반깁스도 빼고 잘걷기는하는데 접질렀던 발목이 계속 뻐근해요 땡기는 느낌이 들어요
다치기전이랑 걸을때도 확실히 뭔가 다르고 조금 걸을때도 느낌이 불편해요
물리치료나 한의원을 다녀도 될까요?
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
지금 상황에서 필요한것이 발목 재활운동입니다.
고정을 오래 하면 관절이 굳고 근력이 떨어집니다. 고정 기간이 짧은 경우에는 눈에 표가 나지 않을 수 있지만 2주 이상 오래 고정하고있으면 반대 다리에 비해서 근육이 얇아지는것도 관찰할 수 있습니다.
온찜질과 관절가동범위 운동, 발목 모든 방향으로 근력운동, 위치감각 훈련을 해주시는게 발목 재활에 주 치료가 되겠습니다.
냉찜질은 다치고 초기에 염증과 붓기를 줄여주지만 붓기가 없는 상황에서는 오히려 혈액순환을 줄여서 조직의 회복을 더디게 만듭니다. 지금은 온찜질을 적용해주시는게 맞겠습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
지금같은 경우에는 발목 재활치료 하는것이 가장 도움이 됩니다.
발목 내재근 강화라던지, 고유 수용성 감각 기르는 훈련이라던지, 최소 4~8회 정도 숙련된 치료사와 같이 하는것을 추천드리고, 한번 심하게 삔 발목은 자주 삐고 만성화 되기 쉬워서 가급적 재활치료를 받는것이 좋겠습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금 같은 경우는 회복 단계로 꾸준한 치료와 관리를 통해 재활이 필요한 단계입니다.
말씀하신 물리치료 또는 한의원에서 치료를 받으셔도 좋습니다.
다만 아직은 100% 회복이 되신게 아니기에 크게 무리하거나 발목의 자극을 주는것을 피하는것이 좋습니다.
현재 정확한 상태를 파악하긴 어렵지만 꾸준한 치료와 조금씩 발목과 종아리 운동을 통해 근육을 잡아주는것도 좋지만 아직은 병원 또는 한의원에서 상태에 따라 교육을 받으시는걸 추천드립니다.
발목의 관절은 한번 접지르게되면 다시 접지를 가능성이 높기에 꾸준한 관리가 필요합니다.
평소 활동이 많으시다면 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 근육의 피로도를 다운 시켜주시고, 슬리퍼, 크록스보단 발목을 잡아주는 운동화등을 신으시는걸 추천드립니다.
빠른 시일내에 발목 관절이 회복되길 바랍니다^^
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
보통 한번 발목을 다치게 되면 아래와 같은 상황이 발생하게 됩니다.
[이전과 다른 발목 상태이기에 움직임의 패턴이 깨지게 됌]
그러다보니 물리치료 등 움직임 교육을 시켜주는곳을 다니는걸 추천드리는데요.
통증조절에만 끝나는게 아니라, 근력강화 및 움직임 재교육을 제대로 할 수 있는곳에 방문하는걸 추천드립니다.
환자분의 건강을 응원하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
* 본 답변은 참고용이며, 의료진의 진단과 소견을 대체할 수 없음을 말씀드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목염좌가있다면 병원에서 물리치료를받는것이 도움이될수있는데요 정형외과뿐만아니라 한의원에서도 물리치료를해줄수있으니 가까운곳으로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목염좌 후 뻐근함이나 땡기는 느낌은 회복 과정에서 나타날 수 있습니다. 물리치료나 한의원 치료는 통증 완화와 회복을 돕는데 유용할 수 있으나 치료 시작 전 의사와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.
너무 무리하지 않도록 하고 충분한 휴식과 재활운동을 병행하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목손상으로 불편이 많으시군요.
발목 손상으로 주변 인대나 근육이 약화되어 있을 것입니다.
한의원이나 물리치료가 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
도움되시는 치료 많이 받으시고 빠른 회복하시길 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
