왼쪽 뒷목이 자주 땡기는데 무슨 문제일까요?
안녕하세요. 최근 들어 왼쪽 뒷목 부분이 자주 땡기는 증상이 있어 걱정됩니다.
특히 아침에 일어날 때와 장시간 컴퓨터 작업 후에 더 심해지는 것 같아요.
이게 단순한 근육통인지 아니면 다른 문제가 있는 건지 궁금합니다.
어떤 검사를 받아보는 게 좋을까요?
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
장시간 컴퓨터 작업으로 인한 근육통으로 뒷목이 자주 당길 수 있으나 그 외 경추 질환의 가능성도 생각되므로 증상이 지속된다면 정형외과 진료를 권합니다.
온찜질과 일하는 중간에 휴식과 스트레칭을 하기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 남희성 의사입니다.
목이 자주 땡기신다면 디스크내장증이 있을 가능성이 잇겠습니다. 제일 아래에 링크가 있으니 들어가서 영상을 한번 보시면 단순히 근육의 긴장이 아니고 디스크내장증일 수 있겠구나 하는걸 아실 수 있을겁니다.
현재 증상의 원인이 근육의 긴장이던 디스크 내장증이던 치료에 있어서 가장 중요하고 가장 먼저 하셔야할건 목을 앞으로 굽히지 않는 경추전만 자세의 유지입니다.
아래 첫번째 그림에 보시면 고개를 앞으로 숙이는 자세가 토크를 높여서 목 뒤 근육에 부하를 높이는걸 보실 수 있을겁니다. 근육에 긴장이 높아지면 디스크 내압도 높아집니다. 뿐만 아니라 고개를 앞으로 숙이는 자세 자체도 목 뒤쪽 디스크가 찢어지도록 하는 힘을 가하게하는 자세입니다.
즉, 목을 앞으로 굽히지 않는 경추전만 자세의 유지가 목을 관리하는데 있어서 매우매우매우 중요하다는걸 아실 수 있을겁니다.
이를 위해서는 내가 쳐다보는 물체의 높이가 눈높이 이상으로 높게 위치하는것이 좋습니다.
휴대폰, 티비, 모니터, 노트북 이런 물체들의 높이를 눈높이 이상으로 높게 위치시켜주시기 바랍니다.
네번째 그림 보시면 노트북을 높히려고 노력을 했지만 저 높이도 충분하지 않습니다 .
세번째, 네번째 그림 보시고 앉은 자세에서느 허리, 목 자세를 따라해주시기 바랍니다.
요점은 허리를 펴고, 가슴도 넓게 벌리고, 목을 펴는데 이때, 턱을 위로 들어주시면 됩니다.
예전에 잘못된 매킨지 자세에서는 턱을 아래로 당기라고 이야기 햇엇는데 이러면 오히려 경추전만 자세가 망가지게 됩니다.
이런 자세교정을 하고 한달이 지났는데도 불편감이 해결되지 않는다면 척추를 진료하는 재활의학과, 신경외과, 정형외과 방문하시고 진료를 받아보시기 바랍니다.
