탈모에 정말 좋은 음식들은 어떤 것들이 있고 탈모에 정말 안좋은 음식들은 또 어떤것들이 있을까요?? 구체적으로 왜 좋은지도 설명해주세요!!
안녕하세요. 늘씬한친칠라132입니다.
탈모에 좋은 음식은 검은콩과 견과류가 있습니다. 검은콩의 이소플라본 성분이 모발을 촉진합니다. 견과류의 지방산은
두피건강에 좋습니다.
안녕하세요. 넉살좋은베짱이59입니다.
탈모예방을 위해서는 비타민과 미네랄이 풍부한 녹황색 채소, 과일과 고단백의 해산물, 콩 등은 반드시 먹어야 할 음식으로 꼽히며, 기름지고 맵고 짠 음식, 인스턴트 음식, 동물성 기름, 술, 커피, 담배는 피해야 할 음식으로 꼽힙니다.
안녕하세요. 현명한뻐꾸기232입니다.
닭가슴살, 콩, 두부, 땅콩 등의 고단백 식품: 탈모는 대개 머리카락의 단백질 부족으로 인해 발생하는 경우가 많으므로, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
당근, 녹색잎 채소, 과일 등의 비타민 A 함유 식품: 비타민 A는 머리카락의 건강한 성장을 돕는 역할을 하므로, 비타민 A가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
살모넬라, 고등어, 참치 등의 오메가-3 지방산 함유 식품: 오메가-3 지방산은 머리카락의 건강한 성장에 도움을 주는데, 특히 살모넬라, 고등어, 참치 등의 지방성 생선에서 풍부하게 함유되어 있습니다.
스핀애치, 브로콜리, 토마토 등의 비타민 C 함유 식품: 비타민 C는 머리카락을 윤기 있고 건강하게 유지하는 역할을 합니다.
아몬드, 호두, 씨앗 등의 아연 함유 식품: 아연은 머리카락의 성장 및 복원에 중요한 역할을 하므로, 아연이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
단백질: 탈모의 대표적인 원인 중 하나는 단백질 부족입니다. 따라서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 육류, 생선, 계란, 콩 등이 좋은 단백질 공급원입니다.
비타민 B: 비타민 B군은 탈모 예방에 중요한 영양소입니다. 특히 비타민 B7(비오틴)은 모발 생성과 성장에 중요한 역할을 합니다. 녹색 채소, 곡류, 난류, 콩류 등이 비타민 B를 풍부하게 함유하고 있습니다.
비타민 C: 비타민 C는 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 모발 생성에 필수적인 단백질입니다. 따라서 비타민 C가 부족하면 탈모의 위험이 높아질 수 있습니다. 과일과 채소, 특히 오렌지, 파인애플, 딸기, 레몬 등이 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있습니다.
아이롤: 아이롤은 비타민 D의 하나로, 건강한 모발 성장과 보호에 중요한 역할을 합니다. 또한, 아이롤 부족은 탈모를 유발할 수 있습니다. 살mon, 고등어, 버섯 등이 아이롤을 풍부하게 함유하고 있습니다.
