근육부피 키우려면 근력운동 외에 어떤 식단이 필요한가요?
옷을 입었을 때도 근육 덕에 몸이 좋아지기 위해 근력운동, 휴식 외에 식단은 어떻게 먹어야 하나요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질만 챙기기보다는 탄수화물도 챙겨주셔야합니다.
운동이 끝나고 30분 내에 단백질+탄수화물을 드시는것을 추천해드립니다.
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