-일단 2번을 집에서 해보세요.
1. 일단 골반견인치료를 외래로 4주간 무조건 받으십시오.
교과서에서도 효과가 있으면 또 다른 4주를 하고
그래도 효과가 없으면 수술을 권합니다
근원적인 치료 방법입니다.
2. 요통 운동 중에서 william flexion exercise, pelvic tilting exercise를 권합니다.
가장 안정적이고 쉬운 방법인데 운동할 때 주의할 점은 배를 꼭 집어넣으십시오.
3. 침대는 쿠션이 적은 것을 사용하시고
4. 누울 때는 무릎 밑에 큰 이불을 넣으시거나 옆으로 누워 잠을 자세요.
5. 계단이나 경사진 곳은 절대 피하고 무거운 물건을 들면 안 됩니다.
6. 체중을 2-3kg만 줄이세요. 그리고 코어근육 운동을 낮은 단계에서 하세요.
수술 적응증은
1) 물리치료나 약물치료로 24시간 통증이 지속
2) 감각이 둔하거나 이상 감각, 근력의 저하가 있을 때
3) 대소변 문제나 성기능 문제가 있을 때입니다.
