허리디스크 통증 완화 및 완치에대한 질문
허리디스크가 있었던지 한 2 3년 됐는데 어떻게 해야 통증이랑 완치가 될까요?
그리고 좋은 운동이나 평소 자세 등등 여러가지 좋을 것들을 알려주세요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
허리디스크는 완치보다 ‘재발 없이 관리하며 통증 없는 상태를 유지’하는 것이 핵심이에요. 디스크는 손상된 부위가 자연 흡수·섬유화되며 안정화되기 때문에, 통증이 줄었다면 완치에 가까운 상태예요. 꾸준히 위 운동과 자세를 유지하면 디스크 재발 가능성을 70% 이상 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시구요.
허리디스크는 완치라기 보다는 좋지 않은 자세나 습관, 허리에 무리한 부하를 주지 않는 지속적인 관리가 필요합니다.
장시간 의자에 앉아 있거나 무거운 짐을 들거나 과격한 스포츠 등 허리에 무리한 부하나 충격을 주는 활동이나 허리를 굽히는 활동 들은 자제해주시는 것이 좋습니다.
장시간 의자에 앉아 있어야 한다면 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 허리를 뒤로 젖혀 주는 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다
허리디스크로 인해서 통증과 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 환자의상태에따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 도움이될수있습ㄴ디ㅏ
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리주변의 근육과 몸통을 둘러싸고 있는 근육을 강화할 수 있는 운동을 꾸준히 해주시면 좋은데요, 접근성이 낮고 대표적인 운동은 러닝과 푸시업입니다.
또한 평소 허리에 부담이갈 수 있는 동작이나 무거운 물건을 들 때 허리만 굽히는 버릇, 허리에 부담이갈 수 있는 자세등을 피하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 허리디스트의 양상에 따라 달라집니다.
허리 디스크의 호발 부위, 저림 유무, 통증 유무에 따라 적절한 치료와 관리가 필요하며 보통 허리 디스크 환자 같은 경우 엉덩이, 허리, 복부 등 적절한 근력이 필요하며 디스크를 보강 해 줄 코어가 필요합니다.
통증이 없고 무리감이 없는 범위내에서 가볍게 운동을 하시길 추천드립니다.
브릿지, 클램쉘, 데드버그, 버그독과 같은 운동을 추천드리지만 현재 질문자님의 정확한 상태를 알 수 없기에 병원에 내원 후 전문의에 지도하에 운동법을 한번 더 교육 받아보시길 추천드립니다^^
