일상생활이 너무 힘들다는순간이오면 어찌해야하나요

Question

요즘따라 이상하게. 모든게 힘이없고 예민하게 반응하는일들이 매우많아져서. 기분전환도하고. 주말에도 쉬는데. 쉽지가않네요 의지가없어서인지 늘 기분이 다운인상태이고. 조금만 기분상하면 안해버려서정말고민입니다

Answer 1

정신적 신체적 에너지가 많이 소진된 번아웃이 온 상태라고 할 수 있습니다. 평소라면 가볍게 넘기는 자극도 크게 느껴지고, 작은 실수나 갈등에도 쉽게 지치고 휴식을 취해도 회복이 잘 안되죠.

이러한 경우가 2주이상 지속된다면 우울증이나 불안문제와도 관련이 있을 수 있습니다.

먼저 수면의 질을 높이고 지속적인 스트레스원인 차단, 식사와 운동의 패턴등을 정검해보세요.

또는 의지가 없는게 아닌 정신적 에너지가 부족해서일 수 있습니다. 완벽하게 해내기보다 5분만, 한 스탭만 처럼 작은 목표로 쪼개는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

저도 자꾸 번아웃이 와서 쉬는날 하루종일 누워있는 저를 자책하기도 했어요.

그런데 이제는 그냥 받아들이기로 했어요.

번아웃이 온다는 건 육체적, 정신적으로 한계가 왔다는 거라 쉬는게 당연하더라구요.

그래서 그냥 쉬는날 마음껏 쉬고, 할땐 열심히 해보자 생각해요.

그리고 실제로 아침에 나갈 때 오늘도 화이팅!이라고 외치면 좀 힘나요..!

Answer 3

번아웃 상태이신거 같네요 아무것도 하기 싫고 무엇을 해도 재미가없고 그럴땐 반복되고

지루한 일상에 변화를 주세요

예를들어 금요일 반차와 연차와 휴일을 활용해서 금요일 밤에출발해서 3박 4일정도 일본을 간다던가

저도 번아웃 상태에서 일본가봣는데 상당히 예뻐서 치료된 경험이 있네요

Answer 4

작은 것에도 행복을 느껴보라는 말씀을 드리고 싶었는데 이 말이 사실이기도 하지만 정말 어렵기도 하죠

저는 가끔 다 놓아보는 것도 나쁘지 않다고 봐요

단 하루라도! 그래서 저는 산책을 정말 좋아해요 요새는 날씨가 좋아서 산책을 자주 할 수 있다보니 기분도 자연스레 괜찮아지는 것 같더라구요 🍃 음악 같을 걸 들어도 좋고!

일하고, 쉬고,, 너무 형식적이게만 사시는 건 아닌지 고민해 보시는 걸 추천드려요! 각자만의 시간을 어떻게 보낼지 잘 생각해보고 자신에게 현명한 쉼을 줍시다! 힘내시길 바라요♥

Answer 5

제대로 망쳐보겠다는 생각으로 시도해보시는 것은 어떨까요

저는 그럴 때 제대로 망쳐보겠다는 생각으로 뭐라도 합니다

그러면 뭐라도 결과가 나오더라고요

Answer 6

몸과 마음이 많이 지치신 것 같아요. 스트레스나 에너지 소진으로 인한 번아웃이 왔을 수도 있어요.

그래서 이럴 때는 충분한 휴식기를 가지는 것이 중요합니다. 그리고 일상 생활에서 규칙적인 생활습관으로

심신의 안정과 삶의 활력을 다시 찾는 것이 필요합니다. 제일 좋은 것은 꾸준한 운동이에요.

운동을 하면 기분이 좋아지고 잡생각이 사라지며 심신의 안정을 가져오거든요!

꾸준하게 운동을 한번 해보세요