물을 하루에 먹어야 할 적정량을 알 수 있을까요?
요즘 물을 많이 먹는데 너무 먹어도 안좋다고 해서요
물을 어느정도 먹어야 적정량으로 몸에도 좋은지 궁금합니다
알려주세요~ ㅎㅎㅎ
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 빨간텐렉237입니다.
물을 적절한 양으로 섭취하는 것은 건강에 중요한 요소입니다. 그러나 개인의 신체 조건, 활동 수준, 기후 조건 등에 따라 적정한 물 섭취량은 다를 수 있습니다. 여러 요인을 고려하여 적정한 물 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.일반적으로 일일 적정 물 섭취량에 대한 일반적인 지침은 다음과 같습니다:
보통 성인은 하루에 약 2리터(8잔) 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 하지만 개인의 신체 조건과 환경에 따라 달라질 수 있습니다.
활동 수준이 높거나 땀을 많이 흘리는 운동을 하는 경우, 더 많은 물을 섭취해야 할 수 있습니다.
기후 조건에 따라 더 많은 물이 필요할 수 있습니다. 더울 때 땀을 많이 흘리는 경우 더 많은 물을 마셔 수분을 보충해야 합니다.
임신, 수유, 질병 등 특정 상황에서는 더 많은 물이 필요할 수 있으며, 의사나 건강 전문가의 조언을 따르는 것이 좋습니다.
또한, 식사 중에도 식품을 통해 수분을 섭취할 수 있습니다. 과일, 채소, 수프 등 수분 함량이 높은 음식들도 물 섭취에 도움이 됩니다.
마지막으로, 자신의 신체 신호를 듣고 수분 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 몸이 타는 느낌이나 갈증을 느낄 때는 적절한 물을 마시는 것이 좋습니다. 건강 상태와 환경에 따라 물 섭취량을 조절하여 적절한 수분 섭취를 유지하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 깍듯한참밀드리134입니다.
하루 동안 섭취해야 하는 물의 양은 우리 몸에서 공기 중으로 증발하는 수분의 양에 비례합니다.
키와 몸무게에 따라 증발하는 수분의 양이 달라지기 때문에 하루에 섭취해야 하는 물의 양은 키와 몸무게를 더하고 100으로 나눈 값과 같으며, 표준 체형의 여성인 경우 2리터는 충분하다고 합니다.
식사 전후에 바로 마시는 물은 소화액을 희석시켜 오히려 소화에 방해가 되고, 당분의 흡수를 촉진해 살이 찌는 원인이 되니, 식사 전후 30분에서 1시간 사이에 마시는 것이 좋습니다.