고민상담
나의 트라우마를 극복하려면 어떻게 해야할까요?
나를 더 발전시키기 위해선 나의 모든것을 받아드리는게
맞다고 생각을하는대 옛트라우마들이 힘들게하네요
어떻게 하면 트라우마를 극복하고
어떻게 하면 더 나를 받아드려서 발전 시킬 수 있을까요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
트라우마 치료에서 좋은것은 인지적 재구조입니다.
내가 트라우마를 겪었던 그날의 감정적응어리를 풀어주고 그때 발생했던 우울이나 불안 스트레스 등의 감정을 풀어주고 긍정적인 상황으로 재구조화를 시키는작업을하는것이 좋습니다.
가능하면 이러한 부분은 무의식속에 잠재되어 있는경우가 많기에 스스로 찾아내기 어려울수있습니다.
그렇기에 인근 상담센터를 방문하여 상담을 정기적으로 받으면서 해소하면 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
높은 자신감으로 부터 트라우마를 극복해 나가실 수 있습니다.
스스로 칭찬을 하시면서 자신감을 높여나가시는 것이 좋습니다.
내 스스로의 칭찬이 무의미 해보이고 별 일이 아닌 것 처럼 보이지만
자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며 본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는
스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면
자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은 어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
트라우마는 평생 극복할 수 없는 '만성 질환'이 아닙니다. 누군가에게 의지하지 않고도 충분히 스스로 마음의 상처를 치유할 수 있습니다.
마음의 문제는 마음이 아니라 몸으로 풀어야 한다. 대표적인 방법으로 '감각 경험'을 활용하는 것이 있습니다. 샤워를 할 때 물이 몸에 닿는 촉감을 느껴보거나, 설거지를 할 때 뽀득뽀득 깨끗해지는 소리에 집중하다 보면 마음에 남아 있던 상처들이 하나둘씩 사라질 것입니다. 생각보다 가깝고 또 쉬운 방법으로도 트라우마는 충분히 극복할 수 있습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
예전의 트라우마를 잊는 것은 쉬운일이 아니죠… 하지만 이겨내실수있습니다 지나간 것 보다 앞으로의 본인의 계획을 구체적으로 세워보세요
지나간 것에대한 비중을 줄이고 미래에 대한 비중을 늘린다면 본인 스스로 트라우마를 잊을 수 있을거에요
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
우리가 살아가면서 감당하기 힘든 사고를
겪으면 충격도 심해집니다
너무나 고통스러웠던
기억은 두고두고 상처로 남거든요
평생 마음의 병이 될수있어요
극복하기 위해서는
두려움과 불안을 숨기지 말고
자신이 가지고있는 어려움을
모두 털어 놓으세요
조금씩 감정조절하는 연습이 필요해요
혼자 안고가지말고
불안감이 더 커지기에
스스로 이야기를 하면서
자신을 위로해 주도록 해주세요
항상 응원합니다