눈에 좋은 과일이 있을까요??

Question

눈에 좋은 과일이 있을까요?? 요즘 눈이 계속 나빠지고 용접을 하는데 앞이 잘 안보이는거 같습니다 과일 같은 몸에 좋은거 먹구 눈이 좋아지면 좋겠어요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

용접을 많이 하면 눈이 쉽게 피로감이 몰려 옵니다.

우선은 기본적으로 영양제를 드시는 것을 추천 드리구요

음식으로는 베타카로틴이 많이 들어가 있는

당근이나 양배추 브로콜리 블루베리 등등 추천 드립니다

Answer 2

토마토에 많은 항산화 성분인 리코펜은 시신경의 손상을 억제하고 녹내장을 예방하는 효능이 있다. 또 토마토는 비타민A가 풍부한 식품이다. 비타민A는 시력뿐 아니라 야맹증과 안구 건조증, 결막염 등 각종 안질환으로부터 눈을 보호한다.

당근에는 베타카로틴이 풍부하다. 베타카로틴은 망막세포를 파괴하는 유해산소를 없애주기 때문에 노안을 예방할 수 있다. 또 당근은 눈 건강을 돕는 비타민A, 루테인, 리코펜이 풍부하다. 야맹증은 비타민A가 부족하면 발생하는 질환인 데, 당근 섭취를 함으로써 야맹증을 예방할 수 있다. 베타카로틴은 기름과 같이 섭취하면 흡수율이 더 높아진다. 기름에 볶아먹거나 오일드레싱을 뿌려 먹으면 좋다.
눈 건강에 도움 주는 과일·채소 '4가지' (chosun.com)