마음이 답답하고 힘들 때는 우선 그 감정을 억누르기보다 인정하는 것이 중요합니다. 혼자 끌어안고 있으면 더 무겁게 느껴지기 때문에, 가까운 사람에게 솔직하게 털어놓거나 일기를 써서 감정을 밖으로 꺼내는 것이 도움이 됩니다. 또 몸을 움직이는 것도 효과적이에요. 가볍게 산책하거나 운동을 하면 긴장이 풀리고 생각이 정리되기도 합니다. 때로는 잠시 모든 일에서 거리를 두고 좋아하는 음악을 듣거나 취미 활동을 하며 마음을 환기하는 것도 좋습니다. 무엇보다 스스로를 탓하지 말고, 지금은 쉬어야 할 때라는 것을 받아들이는 태도가 필요합니다.