운동을 하면 다음날에 근육이 뻐근해요

Question

집에서 가볍게 40분정도 유튜브 보고 유산소운동 홈트레이닝 했는데 다음날 다리근육만 뻐근해서 앉기조차 힘들었어요. 제가 근육이 굳어서 그런가요? 아님 평소에 운동을 하도 안해서 그런건가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혹시 운동을 시작한지 얼마 되지 않으신 것은 아닐까요? 갑자기 운동을 시작하면 운동한 다음날 근육통이 유발될 수는 있습니다. 다리 근육에 대한 운동을 많이 했다면 당연히 다리 근육에 대한 통증이 심하게 나타날 수 있지요. 운동 다음날 근육통이 생기면 좀 더 약하게 운동을 하시거나 스트레칭을 충분히 하시는 것이 근육통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 운동을 본격적으로 하기 전에도 미리 스트레칭을 하거나 준비운동을 해주시고, 운동 이후에도 가볍게 마무리 운동을 하는 것이 도움이 되구요. 마음 먹고 시작한 운동이니 아프다고 뒤로 미루지 마시고 꾸준히 하시기를 바랍니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
크게 무리하신 신체활동이나 운동을 하시고 나서 근골격 통증이 있는 것으로 보입니다.
이러한 근골격계 통증에서는 충분히 쉬어주는 것(rest)을 가장 먼저 권합니다.
충분한 휴식에도 통증이 지속된다면 근처 정형외과 내원하셔서 검사 포함하여 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다.