건강관리
세계 10대 슈퍼푸드는 어떤 것이 있으며 그 효능에 대한 질문입니다.
저는 귀리밥을 해먹고 간식으로 토마토와 블루베리를 먹습니다.
10대 슈퍼푸드에 해당된다고 하더라구요.
또 다른 것에는 무엇이 있는지 궁금하고 그 음식은 어떠한 효능이 있는지
궁금해졌습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
아보카도 : 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
블루베리 : 안토시아닌, 비타민 C, 식이섬유가 풍부하며, 항산화 효과가 뛰어나 노화 방지와 암 예방에 도움이 됩니다.
브로콜리 : 식이섬유, 비타민 C, 칼륨이 풍부하며, 항암 효과가 뛰어나 암 예방에 도움이 됩니다.
아몬드 : 불포화지방산, 비타민 E, 마그네슘이 풍부하며, 심혈관 질환 예방, 피로 회복, 뼈 건강에 도움이 됩니다.
시금치 : 엽록소, 비타민 A, 식이섬유가 풍부하며, 항산화 효과가 뛰어나 노화 방지와 암 예방에 도움이 됩니다.
귀리 : 베타글루칸, 식이섬유, 단백질이 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
통곡물 : 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하며, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 낮추기, 변비 예방에 도움이 됩니다.
콩류 : 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하며, 콜레스테롤 수치 낮추기, 심혈관 질환 예방, 혈당 조절에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
세계 10대 푸드는 조금씩달라지기는 하지만
블루베리나 귀리 마늘 녹차 연어 브로콜리 포도주 시금치 토마토 아몬드 등등 입니다.