건강관리
세계 10대 슈퍼푸드는 어떤 것이 있으며 그 효능에 대한 질문입니다.
저는 귀리밥을 해먹고 간식으로 토마토와 블루베리를 먹습니다.
10대 슈퍼푸드에 해당된다고 하더라구요.
또 다른 것에는 무엇이 있는지 궁금하고 그 음식은 어떠한 효능이 있는지
궁금해졌습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
아보카도 : 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
블루베리 : 안토시아닌, 비타민 C, 식이섬유가 풍부하며, 항산화 효과가 뛰어나 노화 방지와 암 예방에 도움이 됩니다.
브로콜리 : 식이섬유, 비타민 C, 칼륨이 풍부하며, 항암 효과가 뛰어나 암 예방에 도움이 됩니다.
아몬드 : 불포화지방산, 비타민 E, 마그네슘이 풍부하며, 심혈관 질환 예방, 피로 회복, 뼈 건강에 도움이 됩니다.
시금치 : 엽록소, 비타민 A, 식이섬유가 풍부하며, 항산화 효과가 뛰어나 노화 방지와 암 예방에 도움이 됩니다.
귀리 : 베타글루칸, 식이섬유, 단백질이 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
통곡물 : 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하며, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 낮추기, 변비 예방에 도움이 됩니다.
콩류 : 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하며, 콜레스테롤 수치 낮추기, 심혈관 질환 예방, 혈당 조절에 도움이 됩니다.