건강관리
단백질 과다 섭취가 신장에 미치는 장기적 영향
헬스나 다이어트로 단백질을 많이 먹는 사람들이 늘었는데, 장기간 고단백 식단이 신장 기능에 실제로 부담을 주는지 궁금합니다!!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
고단백 식단이 신장에 미치는 영향은 기저 질환 여부와 섭취량 정도에 따라 다릅니다.
[건강한 신장]
신체 기능이 정상인 성인이 체중 1kg당 1.2~1.6g 수준의 단백질을 섭취하시는건 별 문제가 되지 않는답니다. 신장은 증가한 대사 노폐물을 처리하려고 사구체 여과율(GFR)을 높여주는 적응 기전을 발휘하고, 이게 장기적인 손상까지 이어지는건 아닙니다.
[위험 요소]
1)사구체 과부하: 장기간 체중당 2g~3g이상 초고단백 식단을 유지하실 경우, 사구체 내 압력은 지속적으로 상승하니 신장 조직을 섬유화를 초래할 수 있다합니다.(확정이 아니고 위험성이 증가한다고 하네요)
2)신장결석: 너무 과한 단백질 섭취는 요산 수치를 높일 수 있고, 칼슘 배설도 촉진시킬 수 있어서 결석 발생 위험을 조금 높이기도 한답니다.
3)기저질환: 신장 기능이 저하된 상태(당뇨, 고혈압)에서 고단백 식단을 너무 고수하면 신부전으로 이행이 가속화될 수도 있다 하네요.
>>> 신장이 건강하시면 적정 수준의 고단백 식단 1.2~1.6g정도는 안전하나, 정기적인 혈액 검사(BUN, 크레아티닌)를 통해 수치를 확인하시고, 충분한 수분을 섭취하셔서(하루 1.5~2L) 대사 부담을 줄이는 것이 필요합니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 참조가 되셨으면 합니다.
감사합니다 ^ ^