스포츠·운동
요새 몸이 너무 피곤한데 30대 후반 남자입니다
잠도 일찍 자고 따로 뭐 한 것도 없는데 피로가 회복이 안되네요
운동을 꾸준히 하고있는데 요즘 조금 못하긴했어요
이유가 뭘까요 ㅎㅎㅎ
5개의 답변이 있어요!
저도 30대 중반쯤에 비슷한 증상이 있었어요
운동도 꾸준히 하는데 피로가 누적 되더라고요
알고보니 수면의 질이 떨어지고
스트레스 쌓이면서 더욱더 몸이 회복이 더디더라구요
마그네슘 을 챙겨먹으니까 이전 보다 조금 나아 졌네요
일단 몸이 피곤하신 이유가 질문 내용만 본다면 찾기가 어려워 보이기는 합니다. 혹시 업무로 인한 스트레스를 많이 받았을 가능성도 있고 혹시 식사나 영양제를 잘 드시지 않는다면 특별하게 뭘 하지 않아도 피곤함이 올 수 있습니다.
이렇게 말씀하셔도 이유를 정확하게 알려드리긴 어려워 보입니다.
뭔가 몸에 이상이 있다면 전문의들도 대기하고있는 전문가 질문이나 직접 병원에 내원하셔서 검진을 받아보시는게 좋아보이네요.
따로 비타민제같은건 챙겨드시나요?
몸에 유익한 영양보조제등도 신경쓰시는게 좋아보입니다.
비타민 b군이 다양하게 강화된 종합 비타민제와 오메가3등 말이에요.
30대 후반에 특별한 이유 없이 피로가 계속된다면 누적 스트레스, 수면 질 저하, 영양 불균형이 주된 원인일 수 있습니다. 운동을 잠시 쉬면 기초대사량이 떨어지고 혈액순환이 둔해져 피로감을 더 느끼기도 합니다. 커피, 야식, 불규칙한 식사도 영향이 큽니다.
30대 후반이라면 예전보다 기초대사량과 회복력이 서서히 떨어지는 시기에 들어선 것이 가장 큰 이유일 수 있습니다.
예전과 같은 수면시간을 확보해도 몸이 덜 회복되는 느낌이 드는 건 근육량 감소와 호르몬 변화로 인해 피로 해소 속도가 느려졌기 때문입니다.
또한 최근에 운동을 잠시 쉬었다면 혈액순환과 에너지 대사가 둔화됨녀서 몸이 더 무겁게 느껴질 수도 있습니다.
규칙적인 운동은 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
그 나이쯤 되면 운동은 생존을 위해서 꼭 해야죠.
여기에 스트레스나 영양 불균형도 피로 누적의 원인이 될 수 있습니다.
특별한 질환이 없음에도 지속적으로 피로가 느껴진다면 생활리듬을 재조정하고 가벼운 온동부터 다시 시작하시지요.
건강검징을 통해 내과적 이상이 없는지도 확인해 보시구요.