틱증상 스스로 완화방법있을까요?

얼굴찡그리는 틱이 조금씩나타나고있는데

더심해지기전에 완화시키고 싶습니다.병원에가보기는 두렵고 너무

높은벽같아서 스스로 해결하고싶은데

어떻게 하는게 좋을지 답변부탁드립니다 ㅠㅠ