저도 그런 적이 많아서 공감되요.
아마 알람 소리에 익숙해져서 뇌가 무시하게 되는 걸 거에요.
해결책으로는 먼저 알람 소리를 바꿔보는 걸 추천해요.
매번 똑같은 소리 대신 새롭고 자극적인 소리로 바꿔서뇌가 다시 반응하도록 하는 거죠.
아니면알람 앱을 사용하는것도 좋은방법이에요.
이런 앱들은 단순히 소리만 내는게 아니라 일어나서 특정 행동을 해야만 알람이 꺼지도록 설정할 수 있거든요.
예를 들어 간단한 수학 문제를 풀거나 특정위치로 가서 사진을 찍어야 알람이 멈추는 식이에요.
이렇게 하면 잠결에도 몸을 움직이게 되어서 잠이 깰가능성이 높아져요.
또 다른 방법으로는알람 시계를 침대에서 멀리 떨어진 곳에두는 거에요.
알람을 끄려면 어쩔 수 없이 일어나서움직여야 하니까 잠에서 완전히 깨는 데 도움이 될거에요.
저도 예전에 이 방법을 써봤는데 효과가 꽤 좋았어요.
그리고 잠들기 전에 카페인이나 알코올 섭취를피하고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 중요해요..