취미·여가활동
여름에 등산시에 물을 많이 마셔도 괜찮을까요?
안녕하세요 고결한소쩍새194 오늘도 좋은 하루보내세요!
산이나 야외활동을 할 때 여름에 더울 때는 물을 많이 마셔도 괜찮을까요?
4개의 답변이 있어요!
땀을 많이 흘리고 물을 갑자기 많이 마시면 오히려 혈액이 묽어지는 물중독 증상때문에 위험할 수 있습니다.
때문에 땀을 많이 흘리는 야외활동을 할 때는 이온음료를 마시는 것이 더 좋습니다.
수분섭취는 아주 중요합니다. 하지만 너무 많은 수분섭취는 에너지를 오히려 빼앗아 갑니다. 물을 우리 몸에 맞는 액체로 바꾸는데도 에너지를 필요로 하기 때문입니다. 그런 까닭으로 몸에 흡수가 빠른 이온음료를 추천드립니다.
체중 60kg사람이 8시간 등산을 하면 1.2리터 정도예요.갈증나기전에 주기적으로 적은양을 마시는게좋아요.30분에 1회정도요.벌컥벌컥 마시지 말고 조금씩 마셔도 갈증 안나요.