거북목은 아주 흔한 병 맞죠 요즘에는요??

Question

성별

남성

나이대

40

목 뒤 통증 때문에 신경외과 갔다가 거북목 진단 받고 깜짝 놀랐는데요

검색해보니 흔한 병이라고 하더라구요

거북목에서 더 심하게 뭐 이어지는 병이라던지 그런건 없죠?

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

많은 현대인들이 오랜 시간 동안 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 거북목 증상을 경험합니다. 이는 목이 자연스러운 커브를 잃고 앞으로 기울어진 상태를 말하며, 생각보다 흔하게 발생하는 문제입니다. 초기 단계에서는 특별한 증상이 없을 수 있지만, 시간이 지남에 따라 목 뒤의 통증이나 불편함이 발생할 수 있습니다.

질문자분이 이야기하신 것처럼, 거북목은 어떤 경우에는 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 지속적으로 잘못된 자세가 유지된다면 목 주변의 근육과 인대가 과도한 긴장을 받게 되고, 이는 경추 디스크의 퇴행성 변화로 이어질 수 있습니다. 또한, 어깨 결림, 두통, 혹은 팔 저림 등 다양한 증상이 동반될 수 있습니다.

따라서 거북목 증상을 완화시키기 위해서는 적절한 스트레칭과 올바른 자세 유지가 중요합니다. 일상생활에서 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때, 목과 어깨를 자주 풀어주고 바른 자세를 유지하려는 노력이 필요합니다. 스스로 교정하기 어려운 경우에는 병원 방문을 통해 자세 교정 및 필요한 치료를 받는 것이 좋습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

장시간 전자기기의 사용으로 인해 거북목(일자목)의 발생 빈도가 증가하고 있는데요.

목이 1cm 앞으로 나올 때마다 목뼈에는 2∼3kg의 하중이 걸리게 되는데 이로 인해 경추와 어깨 주위 근육이 과도하게 긴장 상태를 유지해 목덜미나 어깨가 뻐근하고 통증이 발생하며 후두부 두통을 유발할 수 있습니다.

거북목증후군이 있는 사람의 경우 최고 15kg까지 목이 하중을 받을 수 있어 그로 인해 흔히 디스크라고 불리는 추간판에 가해지는 압력이 증가해 손상이 발생할 수 있고 목뼈의 관절염도 악화될 수 있어 예방을 위해 올바른 자세를 취하고 20∼30분에 한 번은 목을 뒤로 젖혀 주는 등 신전 운동 및 스트레칭을 하기 바랍니다.