거북목 증상은 흔한 병이라고 보는게 맞겠죠?
얼마 전 신경외과 갔다가 거북목이라는 판정을 받아서 그래도 허리나 이런 곳은 나름 바른자세로 괜찮다고 생각했었는데 엑스레이로 본 제 목 상태를 보니 좀 뭔가 한심하네요...
건강상에 문제는 없겠죠??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
거북목으로 걱정이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 하시거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보거나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 거북목의 경추 질환을 유발할 수가 있습니다.
심한 경우 목과 어깨 주변 통증이나 어지러움, 두통, 팔의 저림 등 통증을 유발할 수도 있습니다.
좋지 않은 자세나 습관을 고쳐 주시고 올바른 자세를 유지해 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
거북목은 현대인에게 매우 흔한 자세성 문제로 조기에 관리하면 큰 문제는 없습니다. 다만 방치하면 목 디스크, 어깨 통증, 두통 등으로 진행될 수 있어 주의가 필요합니다. 스트레칭, 자세교정, 모니터 높이 조정 등 일상관리로 충분히 개선 가능합니다. 지금부터라도 꾸준히 신경 쓰면 건강상 큰 문제 없이 잘 관리될 수 있습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
거북목의경우 평소 자세적인문제로인해서 생길수있는데요 컴퓨터나 책을많이보는 사람의경우 등이굽고 머리가 앞쪽으로 이동하면서 거북목자세가 생길수있습니다~
이럴때에는 집에서 꾸준한스트레칭과 운동이필요한데요 폼롤러를이용한 흉추의 신전스트레칭이나 코어운동등이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현대 사회와 같이 컴퓨터, 스마트폰 사용이 많아지면서 거북목과 라운드 숄더와 같은 자세적인 문제는 충분히 나타날 수 있으니 너무 걱정하지않으셔도됩니다.
거북목이라고 무조건 통증을 유발하는것은 아니지만 외적인 모습, 자세적인 문제, 근육의 불균형 등 다른 통증을 유발 할 수 있기에 체형적인 교정이 필요한 부분이긴 합니다.
지금과 같은 상황이라고 너무 한심하다고 생각하지않으셔도 됩니다.
그만큼 열심히 일 하셔서 나타난 증상 중 하나라고 생각하시면 됩니다.
정상적인 교정은 힘들 수 있지만 거북목이 더 심해지지않게 관리와 정상에 가까운 교정은 충분히 가능하니 필요에 따라 병원에서 도수치료, 운동치료를 받아보시길 추천드립니다.
또한 병원이 아닌 헬스, 요가, 명상, 필라테스 등 바른 자세를 배울 수 있는곳에서 바른 자세를 배우면서 꾸준히 연습해보시는것도 추천드립니다.
교정은 장기간 레이스이기에 꾸준한 관리와 오랜 시간이 걸리지만 포기하지마시고 꾸준히 하셔서 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
현대사회에서 거북목은 흔히 발생하는 질환중에 하나로 머리가 어깨보다 앞으로 튀어나온 상태로 목의 정상적인 C자 커브가 아닌 일자 또는 역 C자의 변형이 발생한 것을 의미하며 스마트폰이나 컴퓨터등을 많이 사용하면서 이러한 변화가 발생할 수 있는 질환입니다.
거북목을 방지하기 위해서는 평소 올바른 자세 유지 및 스트레칭 그리고 약한 근육에 대한 강화 운동등을 잘해주시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
특별한 통증이나 불편감, 신경의 압박이나 염증과 같이 병적인 증상이나 불편감이 별다로 없다면 일상생활동작이나 자세습관등 장기간에 노출된 환경으로 인한 체형 변화로 볼 수 있습니다.
체형변화는 그 자체로 문제가 되는 경우도 있지만, 건강상 큰 문제가 없다면 반드시 교정이 필요한 것은 아닐 수 있지만, 척추질환이나 근골격계 질환에 노출이 되기 쉬운 상태일 수 있기 때문에 진료시에 전문의에게 관련된 소견을 들어보시는 것도 추천드립니다.
