뇌의 노화속도는 중년에 어떻게 하는가에따라 달라진다는데 노화를 느리게하려면어떻게해야하나요

Question

뇌의 노화속도는 중년에 어떻게 하는가에따라 달라진다는데 노화를 느리게하려면어떻게해야하나요? 뇌의 노화를 많이 겪는 65세때는 이미 그속도를 늦추기엔 너무 늦었고 40대가 중요하다는데 어떻게해야 노화를 늦추나요

Answer 1

충분한 수면도 도움이 됩니다. 매일 7~9시간의 충분한 수면을 취하여 뇌가 회복하고 정리할 시간을 주는 시간을 가지는것도 좋고, 스트레스가 원인에 근본입니다. 스트레스를 관리하는 취미생활이나 운동위주로 꾸준히 해주세요.

Answer 2

노화를 느리게 하기 위해서는 텔로미어가 길어야 합니다. 보통 견과류를 많이 먹고 저지방 우유를 먹고 지방을 적게 먹으면 텔로미어가 길어 진다고 합니다. 운동도 자주 하는 것이 좋습니다.