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이지댄스에 대해서 알고싶어요 줌바댄스와 같은건지
이지댄스 초급으로 처음으로 배울려고하는데요. 힘든운동인지알고싶어요. 골다공증있는 50세인데 할수있는지 해도되는지궁금합니다. 이지댄스가 에어로빅이라고 생각해도 되는지 이지댄스 줌바댄스 차이점과 골다공증있는 80세인데 추천할수있는 것은 둘중 어느것이 더 나을까요
2개의 답변이 있어요!
이지댄스와 줌바댄스는 모두 댄스 운동이지만, 음악 장르와 동작 방식, 운동 목적에서 차이가 있습니다. 둘 다 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 초보자도 쉽게 따라할 수 있으니 운동 목적이나 개인의 취향에 따라 선택하시면 될 것 같아요.
이지댄스는 빠른 점프가 없고 강한 충격이나 복잡한 동작이 없어 초급은 힘들지 않으며 음악에 맞춰 걷기, 팔 벌리기, 가벼운 스탭 위주로 운동하기 때문에 심박수는 약간 올라가지만 숨이 차서 말 못 할 정도는 아닙니다. 골다공증 있는 50세 (뒤에 80세라고 하신거 같은데 오타라고 봅니다.) 대부분 가능하고 오히려 도움 될 수 있는게 체중 부하 운동은 뼈 유지에 도움이 되며 근육을 사용하면 낙상 위험이 감소하고 관절에 큰 충격이 없습니다. 단지 점프나 뛰기 동작이 있으면 피하는게 좋고 허리를 과도하게 꺽는 동작도 내가 할 수 있는 만큼 하는게 좋습니다. 이지댄스는 에어로빅에 속하는게 맞지만 강도나 속도, 동작이 훨씬 낮습니다. 줌바댄스는 빠른 회전과 순간적인 방향 전환 등 넘어질 위험이 있어 이지댄스가 더 나은 선택입니다.