알람을 맞췃는데 진짜 절대 못 일어나요

Question

알람을 맞췃는데 제가 진짜 절대 못일어나고 다시 일어나도 다시 자는데 어떻게 해야할까요 알라미 쓰고 일찍 자도 그래요 어떻게해야 알람을 듣고 바로 일어날수있을까요

Answer 1

😂

생각보다 의지의 문제가 아니라 수면의 질이나 수면 부족 때문인 경우가 많습니다. 성인은 보통 7~9시간 정도의 수면이 필요한데, 잠이 부족한 상태에서는 알람 소리를 듣고도 무의식적으로 끄고 다시 잠드는 경우가 흔해요.

개인적으로 효과를 봤던 방법은 휴대폰을 침대에서 손이 닿지 않는 곳에 두는 것이었습니다. 알람을 끄려면 반드시 일어나야 하니까 다시 눕는 확률이 줄어들더라고요. 또 기상 후 바로 커튼을 열어 햇빛을 보거나 물 한 잔을 마시는 것도 잠을 깨는 데 도움이 됩니다.

만약 충분히 자는데도 매일 너무 피곤하고 알람을 전혀 못 들을 정도라면 수면무호흡증이나 기타 수면장애가 있는 경우도 있으니 한 번 확인해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 😊

저는 오히려 알람보다 “휴대폰을 어디에 두느냐”가 기상 성공률에 가장 큰 영향을 줬던 것 같아요!!!ㅋㅋㅋ

Answer 2

일찍 자는데도 계속 못 일어난다면 의지 문제라기보다 수면의 질이나 피로가 쌓여 있는 걸 수도 있어요 알람을 침대에서 멀리 두고 일어나서 반드시 걸어가야 끌 수 있게 해보세요 그래도 계속 심하다면 수면 부족이나 수면 관련 문제는 없는지 한번 확인해보는 것도 좋을 것 같습니다!

Answer 3

몸이 너무 피곤해서 골아떨어진 경우에는

알람소리에 일어나지 못할 수 있다고 봐요.

하지만, 알람소리에 반응하여 일어나는 것은

개인별 의지에 따라 달라진다고 생각됩니다.

Answer 4

헐 저도에요 알라미 맞춰놓고 미션까지 했으면서 그냥 자버린적이 많아요..ㅜ 근데 알라미로도 안되면 다른 앱은 없는거 같더라구요 신나는 음악으로 알람을 맞추던가 아니면 핸드폰을 멀리에 두고 일어나서 끌 수 있게 하는 방법은 어떨까요?

Answer 5

저도 헝상 못일어나서 알람을 엄청 크게 해놓고 일어나기 5분 전부터 1분씩 알람을 맞춰 놓고 일어납니다! 알람을 5번 정도 들으면 짜증나서 깨더라고요!