10시에 자면 꼭 새벽3시에 깨는 이유

Question

다음날 출근때문에 10시쯤 일찍 잠들면 꼭 새벽3시에 눈이 번쩍 떠져서 아침까지 못자고 출근하는 일이 많은데 왜 그런건가요? 더 피곤하네오

Answer 1

3시에 깨더라도 계속 눈을감고 자도록 한번 시도해 보세요

새벽3시에잠을 깰수는 있어요

그렇지만 또 잠들수 있도록 노력해보세요

덜 피곤할 거예요

Answer 2

아무래도 잠에 깊게 들지 못해서 그럴 수 있는 것 같습니다. 10시에 자도 새벽 3시까지는 5시간정도 흐른 시간이라 중간에 안깨고 잘 수도 있는 시간인 것 같은데요.

수면에 들어가시기 전에 휴대폰 사용을 하지 마시고 자기 전에 커피와 물을 마시는 습관도 수면에 방해가 된다고 하니 기피하시는게 좋을 것 같습니다.

Answer 3

이미 3시에 눈이 떠지도록 수면 패턴이 맞춰져 있는 듯 해요. 눈이 떠져도 의식적으로 바로 잠들려고 노력해 보시고, 자는 시간을 바꿔 보는 등 숙면을 취하기 위해 패턴을 조금씩 바꿔 보시기 바랍니다.