생활
엉뚱한두루미2025
잠을별로못자면 멍한이유가무엇인가요?
요즘잠을계속설쳐서 평소보다 2시간이상 잠을더못자는상황인데 이상하게잠을별로못잔날인경우 그하루는멍때림이 심해지는데 무슨이유에서이런건가요?
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.
잠을 못자면 멍한 이유는
우리의 뇌에서 램수면의 원인이 발생해서 입니다.
얇은 잠이 반복되어 피로가 풀리지 않음이 크기에 일어나면 멍때림이 지속되는 것 입니다.
즉 수면 부족으로 인해서 입니다.
사람에 뇌는 자는 시간을 정확히 알고있습니다 그런데 님이 잠을 설치거나 안자는 경우 뇌는 인식을 하고 피곤해 합니다
하루에 적당한 수면을 해줘야만 뇌도 정상적으로 다음날 활동을 하는데 정상적이지 못한 수면으로 뇌가 밤인지 낮인지 구분을 못하기에 멍한ㅈ상태가 되는 겁니다
아무래도 뇌가 충분히 쉬지 못하면서 에너지가 고갈되어 집중력과 판단력이 떨어져 멍하다고 느끼는 것일 것 같습니다.
또한 잠이 너무 부족해서, 깨어 있지만 뇌 일부가 순간순간 잠드는 현상이 발생해서 멍한 상태가 반복되는 것일 수도 있습니다.
수면 부족이 계속되는 경우, 일상 생활에 지장이 생길 수 있고 건강 상에도 좋지 않고, 나아가 위험할 수 있으니 충분히 잘 필요가 있습니다.
아무래도 잠을 자면서 재충전 및 뇌 속에서 청소도 한다고 하더라구요 그 시간이 줄어들었으니 활력도 줄어들고 평소 보다 회전력이 빠르지 못하기 때문에 멍한 상태가 되는 거 같아요 잠만 더 자면 회복되는 것이니 오늘은 충분히 수면을 취하는 것이 어떨까요
여러가지 이유가 있는데 잠을 못자면 뇌에 축척된 뇌 노폐물을 배출하지 못하고 뇌세포의 통신이 느려지는 현상이 발생하며 전두엽도 휴식을 하지 못하니 기능이 떨어지고 편도체는 평소보다 더 예민해집니다. 이런 복합적인 원인이 작용해서 멍을 자주 때리게 되는 것이죠
안녕하세요.
잠이 부족하면 뇌가 노폐물을 제대로 제거하지 못해 신경 신호 전달이 느려집니다. 여기에 집중력과 기억을 담당하는
전전두엽의 활동이 감소해 판단력이 떨어집니다. 그 결과 생각이 느려지고 머리가 멍한 느낌이 들게 되는 것입니다.
우리 뇌에는 '글림파틱(Glymphatic)'이라는 시스템이 있습니다. 우리가 깊은 잠을 자는 동안 뇌척수액이 뇌세포 사이를 흐르며 낮 동안 쌓인 노폐물(베타 아밀로이드 등)을 씻어내는데, 잠을 설치면 이 청소가 제대로 이뤄지지 않습니다. 결국 뇌에 노폐물이 쌓여 기능이 저하되고 멍한 느낌을 받게 됩니다.
또한 너무 졸린 상태가 지속되면 뇌는 생존을 위해 아주 짧은 시간(수초) 동안 아주 잠깐씩 잠에 빠져듭니다. 본인은 깨어있다고 생각하지만 뇌의 일부는 꺼져 있는 상태인데, 이때 주위의 자극을 인지하지 못해 '멍을 때리는' 것처럼 보이게 됩니다.
그리고 잠이 부족하면 사고력과 집중력을 담당하는 전두엽의 활동이 눈에 띄게 둔해집니다. 정보 처리 속도가 늦어져 평소보다 판단이 느려지고 방금 하려던 일을 잊어버리거나 대화의 맥락을 놓치기 쉬워집니다.
잠을 못자면 멍해지는 건 뇌가 '저전력 모드'로 떨어지기 때문입니다. 수면 중에 뇌는 기억정리, 감정조절, 노폐물 제거를 합니다. 그런데 2시간 이상 부족하면 이 과정이 제대로 안 끝나서 뇌에 피로 물질(아데노신 등)이 쌓이고 전두엽(집중, 판단 담당)이 제대로 작동하지 않습니다.
잠이 부족하면 뇌가 충분히 회복되지 않아 집중력·판단력·반응 속도가 떨어집니다.
특히 깊은 잠(REM·서파수면)이 줄면 뇌가 정보를 정리하지 못해 멍해집니다.
또한 수면 부족은 스트레스 호르몬 증가로 피로와 무기력을 키웁니다.