자기전 휴대폰사용이 안좋다는데 이북도 포함인가요?
요즘 자기전에 책을 읽고 있습니다. 그런데 종이 책이 아니라 휴대폰이나 태블릿으로 보는 eBook을 보고 있는데요. 수면에 질을 올리기 위해선 자기전에 휴대폰 사용을 줄이는 게 좋다고 하는 걸 보았습니다. 그렇다면 휴대폰으로 책을 보는 것도 좋지 않은가요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
핸드폰은 끊임없이 자극적인 영상이나 글들이 제공되기 때문에 보지 말라는 거고 책 대신 보는 이북은 이런 의미에서 조금 나을 수 있습니다 다만 기기에서 나오는 블루라이트가 멜라토닌 분비를 방해하고, 이로 인해 수면의 질이 저하될 수 있는건 마찬가지입니다
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 자기 전에 휴대폰이나 태블릿을 사용하여 eBook을 보는 것에 대해 궁금하신 것 같습니다. 전자기기의 화면에서 나오는 블루라이트가 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 블루라이트는 뇌에서 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬의 분비를 억제할 수 있으므로, 자기 전 전자기기 사용은 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 종이책으로 독서를 할 경우 이러한 부작용이 없으니 전자기기를 사용하는 대신 종이책을 읽는 것을 고려해보는 것도 좋습니다. 만약 전자기기를 사용해야 한다면 화면 밝기를 낮추거나 블루라이트 필터를 사용하여 영향을 줄일 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
네 마찬가지입니다. 눈으로 들어가는 빛을 줄여야하기 때문에 태블릿도 휴대폰과 마찬가지로 자기전에는 사용을 줄이는게 적절하겠습니다.