잠을 자기 전 스마트폰 하지 않는게 좋다고 하는데 책이나 만화책 보는것도 안좋은가요?

Question

밤에 숙면을 취하기 위해서는 잠들기 30분 전 스마트폰은 하지 않는게 좋다고 합니다. 스마트폰 하지 않으면 마땅히 할 게 없어 책으로 읽거나 만화책을 보는데 이런 것도 안좋은 영향을 주는가요?

Answer 1

안녕하세요^^ 한가로운 화요일 오후입니다.

보통 잠을 자기 한시간 전에는 눈에 자극을 주는건 피하는게 좋다고 하더라구요

그래야 깊이 잠을 잘수있습니다^^

Answer 2

아니요. 책이나 만화책은 봐도 상관없습니다. 숙면 전에 스마트폰을 보지 말라고 하는 이유는 기기에서 나오는 전자파가 멜라토닌 분비에 영향을 줘서 숙면을 방해하기 때문입니다.