안녕하세요. 뉴아트입니다.
일단 성관계 전 미리 사정을 한번 하시고 하는 것도 방법이긴 합니다
하지만 이런 방법은 임시적인 부분이라 제대로 된 해결법은 아닙니다
지루, 조루 모두 심리적인 요인에도 영향을 받기 때문에 상대방과 충분한 교감을 하시는게 좋습니다
조루라는 걸 상대방도 아는게 좋습니다
그래야 애무라던지 성관계에서 뭔가 변화를 줄 수 있습니다
그리고 술과 담배를 끊고 규칙적인 생활을 하시는게 일단은 좋습니다
성기능뿐만 아니라 내몸의 전반적인 건강에 좋습니다
그리고 정 안된다면 병원 진료 후 약을 처방 받으셔서 약물의 힘을 빌리는 수밖에는 없습니다
그러니 꼭 술과 담배를 끊으시고 규칙적인 생활을 하시면서 가볍게 운동을 시작하시면 좋을거 같습니다
그리고 위에서도 언급했지만 상대방과의 교감부터 신경 써서 하시면 어느정도는 괜찮을겁니다