뱃살 감량을 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 함께 진행하는게 가장 효과적에요 근데 처음부터 무리한 운동은 오히려 역효과가 날 수 있어서 천천히 시작하는게 낫다고 봅니다 이제 걷기나 가벼운 조깅부터 시작해서 유산소 운동을 20-30분 정도로 시작하면서 점차 늘려가셔야겠습니다 글고 PT를 받으면 정확한 자세와 운동 강도 조절을 배울 수 있어서 부상 위험도 줄이고 동기부여도 되는 장점이 있답니다 근데 단순히 운동만으로는 한계가 있어서 식단 관리도 같이 신경써야 되는데 탄수화물과 지방 섭취를 조절하고 단백질 섭취를 늘리는게 중요하답니다 아 근데 운동을 시작하기 전에 기초체력 측정이나 건강검진을 받아보시는것도 생각해보셔야겠습니다..!
뱃살 만 집중적으로 빼는 운동은 없습니다. 우리 신체는 지방이 들어오면 몸 여기저기 쌓이다가 최종적으로 가는 곳이 배입니다. 특히 배는 무한정으로 지방이 쌓이는 공간입니다. 반대로 살이 빠지는 경우 다른 부위 지방이 빠지고 마지막으로 배에 저장된 지방이 빠지기 때문입니다. 뱃살을 빼려면 유산소 운동을 시작하고 그에 맞춰 식단 관리도 해 주어야 합니다.