헬스에서 뱃살을 빼기 좋은 운동은 어떤것이 있을까요?

Question

나이가 들어가면서 뱃살이 나오는데요. 그래서 근력도 키울겸 해서 핼스를 등록했는데 뱃살을 빼기 위해 좋은 헬스 운동은 어떤것이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 헬스에서 뱃살을 빼기 좋은 운동은 어떤 운동이다 라고 말 하기 보다 모든 운동을 열심히 하다보면 식단을 정확하게 잘 하다 보면 뱃살은 자연스럽게 시간이 지나면서 빠지게 되어 있슥니다. 꾸준하게 운동 하는 게 제일 중요합니다.

Answer 2

유산소 운동은 체지방을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 러닝머신, 사이클링, 엘립티컬 머신 등을 이용해 30분에서 1시간 정도 꾸준히 운동해보세요. 플랭크는 복근을 강화하고 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다. 매트 위에 팔꿈치를 어깨 아래에 놓고 엎드린 후, 머리부터 발끝까지 평행이 되도록 유지하세요. 약 30초에서 1분 동안 버티세요. 레그 레이즈는 매트 위에 누워서 두 다리를 90도 가까이 들어 올린 후 천천히 내리는 동작을 반복하세요. 이 운동은 하복부를 강화하는 데 효과적입니다. 바이시클 크런치는 매트 위에 누워서 두 다리를 공중으로 올리고 자전거 타듯이 빠르게 움직이세요. 상체가 움직이지 않게 두 손은 옆구리에 고정하세요. 러시안 트위스트는 무릎을 구부린 채로 매트 위에 앉아 상체를 45도 정도 뒤로 젖힌 후, 상체를 왼쪽 오른쪽으로 번갈아가며 비틀어주세요. 이 운동은 옆구리살을 빼는 데 효과적입니다.

V업은 매트 위에 누운 후 두 팔과 두 다리를 공중으로 올리고 복근에 힘을 주면서 손끝과 발끝이 서로 닿게 하는 동작을 반복하세요.

Answer 3

안녕하세요 하늘을 나는 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 뱃살을 효과적으로 빼기 위해서는 유산소운동과 무산소 운동을 병행해서 같이 해주는 것이 가장 효과가 빠릅니다. 특정 뱃살만 빼기 위해서 운동을 하는 것이 아니라 전체적으로 밸런스를 맞추면서 운동을 하는 것이 좋습니다.

Answer 4

뱃살에 도움이 되는 운동은 근력 운동보다는 유산소 운동이 좋습니다. 대표적으로 런닝머신이나 싸이클과 같은 유산소 운동이 뱃살 빼기에 도움이 됩니다.

Answer 5

헬스하면서 뱃살을 잘 빼는 방법은 트레드밀에서 속보 걷기나 런닝이 있고 사이클링의 유산소 운동들이 뱃살을 빼는데 좋다고 합니다.