스쿼트를 하는 올바른 자세와 방법에 대해 알려주세요

Question

무릎 통증으로 주변 근육을 강화하기 위해 스쿼트를 시작했습니다. 주변 지식이 없이 하다보니 맞게 하고 있는지 어떤 자세가 바른 자세인지 알고 싶어졌습니다.

스쿼트 할 때 올바른 자세와 방법을 알려주세요~

(스쿼트 할 때 상체나 팔을 어떻게 해야되는지 잘 모르겠습니다. 상체가 앞으로 쏠리는 게 맞는건지도 궁금해요.)

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.스커트의 올바른 자세는 다리를 어깨 넓이로 벌린 신우 발음 바깥으로 45° 정도 벌려 주시오. 허리를 피고 엉덩이를 내리면서 고관절을 접어 주시면서 하시면 됩니다. 여기서 중요한 것은 무릎 물 새끼발가락 쪽으로 활짝 열어 주는 것이 중요합니다. 엉덩이 같은 경우는 무릎 아래쪽까지 내려 가시는 게 좋구요. 하지만 사람들은 모두가 동범이가 다르기 때문에 본인의 자세를 찾는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.

Answer 2

보통 깍지를 낀다던가 팔짱 낀 자세로 스쿼트 많이 합니다. 다리는 어케 넓이만큼 벌리시고 앉으실 때 무릎이 앞으로 나오면 무릎건강에 안 좋어서 엉덩이를 뺀다는 느낌으로 앉으셔야 합니다!