체지방률을 줄이는 식단을 알려주세요

Question

안녕하세요 176 76키로 입니다 가장 걱정인것은 체지방률이 24프로입니다. 남들보다 배가 더 많이 나왔고 근육이 별로 없는데 이럴때 식단을 어떻게 구성하는것이 좋을까요???

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!