말씀하신 증상은 물집이 없는 1도 화상(일광화상)에 해당할 가능성이 높습니다. 대부분 3일에서 7일 사이에 통증과 붉은기가 점차 호전되고, 이후 피부가 벗겨질 수 있습니다.
앞으로는 차가운 물수건이나 냉찜질로 열감을 식혀주시고, 알로에나 보습제를 충분히 발라 피부가 마르지 않도록 유지하는 것이 좋습니다. 수분을 충분히 섭취하고, 햇빛 노출은 피하며 외출 시에는 옷으로 가리거나 자외선 차단제를 사용하십시오. 통증이 심하면 아세트아미노펜이나 이부프로펜 등의 진통제를 복용해도 됩니다.
다만 물집이 생기거나 통증이 심해지고, 고름·발열 등 감염이 의심되는 증상이 나타나면 피부과나 응급실에서 진료를 받으시는 것이 좋습니다.